وب سایت بمان تا

میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!

مجموعه: بهداشت زنان

توصيه مصرف لبنيات

توصيه مصرف لبنيات براي زنان و دختران

میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!

زنان در شرايط عادي بايد حداقل روزانه 3 واحد لبنيات و در دوران بارداري و شيردهي نيز 4 تا 6واحد دريافت کنند.

با مصرف 3 ليوان شير يا 3 واحد لبنيات در برنامه غذايي روزانه کلسيم موردنياز بدن تامين مي‌شود.

شير بهترين منبع غذايي ويتامين B2 و بهترين منبع پروتئيني با ارزش بيولوژيکي بالاست. بعد از پروتئين سفيده تخم مرغ ، بهترين منبع پروتئين موجود در طبيعت پروتئين شير است، شير به نحو مطلوبي مي تواند پروتئين بدن را تامين کند.

پوکي استخوان در بيش از 80 درصد بانوان 35 سال کشور وجود دارد که دليل آن مصرف نکردن لبنيات به اندازه کافي در نوجواني، بلوغ و دوران هاي بارداري و شيردهي است.



بايد به لبنيات به عنوان بهترين منبع کلسيم توجه داشته باشيم.




منبع:وب سايت بمان تا




کلمات کلیدی