خانه / بيماري هاي زنان / تاثیر تغذیه بر قاعدگی خانمها

تاثیر تغذیه بر قاعدگی خانمها

مجموعه: بهداشت زنان

اثرات مصرف غذاها در دوران قاعدگي زنان

اثرات مصرف غذاها در دوران قاعدگي زنان

تاثیر تغذیه بر قاعدگی خانم ها

در بسیاری از زنان تغییرات فیزیکی متعددی در ارتباط با تغییرات طبیعی سطح هورمونهاي جنسي طی دوران قاعدگی رخ می دهد و با انقباضات عضلات رحم ، که در قاعدگی ایجاد می‌شود همراه می‌شود.

دردهای قاعدگی تا حدودی با رژیم غذایی صحیح قابل کنترل است. در زیر توصیه هایی به این منظور آورده شده است:

* در نیمه دوم دوره قاعدگی بهتر است خانم‌ها از خوردن غذاهای پرچرب یا بسیار شیرین مانند شکلات و شیرینی پرهیز کنند.

* از خوردن نمک زیاد که به حبس شدن آب در بدن منجر می‌شود باید خودداری نمود.

* مصرف مواد نفاخ از ۵-۷ روز قبل از شروع عادت ماهانه باید قطع شود. مانند انواع لوبیا، نخود، پیاز، سیر، هندوانه و…از ۳ روز مانده به شروع عادت ماهانه تا ۳ روز پس از آن هر روز ۲ فنجان از دم کرده‌های گیاهی نظیر دم کرده بابونه، نعناع و پونه به نسبت مساوی استفاده کنید.

* سبزیجات به خصوص گوجه فرنگی و از میوه‌جات موز را مصرف کنید.

* خوردن کافئین را قطع کنید. محدود کردن مصرف فرآورده‌هایی چون چای، قهوه، کولا و شکلات می‌تواند به خیلی از خانم ها کمک کند تا ناراحتی جسمی ‌و روحی خود را تسکین دهند.

* با وجودی که دارو درمانی برای دوران عوارض قبل از دوران عادت‌ ماهانه وجود ندارد ولی داروهایی پیدا می‌شوند که می‌توانند از عوارض شدیدتر جلوگیری کنند. داروهای ضد التهاب و درد اغلب برای گرفتگی‌های عضلانی قبل از عادت ماهانه تجویز می‌شوند. مفنامیک اسید و ایبوپروفن از این دسته‌اند.

* ویتامین ب۶ ممکن است از بعضی عوارض دوران قبل از قاعدگی جلوگیری کند . یعنی حس پرخاشگری، تهوع و افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می‌کند.

 

منبع : modernsalamat.ir

همچنین ببینید

تغذيه مناسب در دوران قاعدگي

آيافقط بايک بار مقاربت پرده بکارت ممکن است از بين برود؟

مجموعه: دانستنیهای جنسی توضيحاتي در رابطه با پرده بكارت دختران آيافقط بايک بار مقاربت پرده بکارت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


CAPTCHA Image
Reload Image