خانه / بيماري هاي زنان / میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!

میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!

مجموعه: بهداشت زنان

توصيه مصرف لبنيات

توصيه مصرف لبنيات براي زنان و دختران

میزان مصرف لبنیات در خانم ها!!!

زنان در شرايط عادي بايد حداقل روزانه ۳ واحد لبنيات و در دوران بارداري و شيردهي نيز ۴ تا ۶واحد دريافت کنند.

با مصرف ۳ ليوان شير يا ۳ واحد لبنيات در برنامه غذايي روزانه کلسيم موردنياز بدن تامين مي‌شود.

شير بهترين منبع غذايي ويتامين B2 و بهترين منبع پروتئيني با ارزش بيولوژيکي بالاست. بعد از پروتئين سفيده تخم مرغ ، بهترين منبع پروتئين موجود در طبيعت پروتئين شير است، شير به نحو مطلوبي مي تواند پروتئين بدن را تامين کند.

پوکي استخوان در بيش از ۸۰ درصد بانوان ۳۵ سال کشور وجود دارد که دليل آن مصرف نکردن لبنيات به اندازه کافي در نوجواني، بلوغ و دوران هاي بارداري و شيردهي است.

 

بايد به لبنيات به عنوان بهترين منبع کلسيم توجه داشته باشيم.

 

منبع:وب سايت بمان تا

همچنین ببینید

دانستني هاي جنسي زناشويي

بارداري خارج رحمي چيست؟

مجموعه: دانستنیهای جنسی بارداري خارج رحمي چطور درمان مي شود؟ بارداري خارج رحمي چيست؟ اگر تخمك …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


CAPTCHA Image
Reload Image